拉跟腱和提踵

时间:2019-10-09  点击次数:   

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  先说~不会影响身高~再说~~光往下拉不提起来~是没有什么效果的~!正确的做法是~~~全身放松~~前脚掌站在床边上(你喜欢用床边)~~后脚掌悬空~放松~~向下拉~!在全速提起全身~~深呼吸维持1-3秒~~~慢慢向下放~一定要慢~~这样效果突出~!!!!再放松~!!![2019-09-15]씽질寧쯤櫓景暠乖쳬狼迦老솽넣겉맣몌鱗槨몹淃묏鱗돨路듐,。重新来一次~~15岁跟我差不多~~~我每天两次~~一次3组~~每组16-20次~~~包你长弹跳~!!!但刚开始不要太猛~~~容易拉伤~~~想当初12天不能打球啊~!!!痛苦的日子~~~~~~~希望能帮到你

  展开全部你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重静蹲蹬起.练二三个月有成效,关这几项练弹跳力,强度高哦!~

  建议要定时食用蛋白质,因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~